Νέα της Προπόνησης 2014-15

[m01can4]

Νίκη των “Πράσινων” με χατ τρικ Κουλούρη



Ωρα για μπάλα και οικογενειακό φιλικό με τους παίκτες του ΠΑΟΚ να δίνουν μια ιδιαίτερα δυνατή και θεαματική “μάχη” στο γήπεδο της Τούμπας. Μετά το ζέσταμα με ασκήσεις φυσικής κατάστασης, εκρηκτικότητας και αντοχής στην ταχύτητα οι ποδοσφαιριστές του Δικεφάλου χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και έπαιξαν δίτερμα υψηλής έντασης και διάρκειας 50 λεπτών.

Τους Πράσινους αποτελούσαν οι Γιακουμής, Ρατς, Κατσικάς, Πούγγουρας, Κωνσταντινίδης, Νομπόα, Κίτσιου, Δεληγιαννίδης, Μακ, Κουλούρης και τους Μαύρους οι Ιτάνζ, Σπυρόπουλος, Βίτορ, Παπαγιαννόπουλος, Σκόνδρας, Βασαϊτης, Κάτσε, Τσολακίδης, Σαλπιγγίδης, Κλάους.

Στο πρώτο ημίχρονο όπου υπήρχε περιορισμός τριών επαφών με την μπάλα προκειμένου να είναι πιο γρήγορη η κυκλοφορία της μπάλας, οι Πράσινοι προηγήθηκαν στην κόντρα με τον Δεληγιαννίδη να περνά κάθετη πάσα στον Κωνσταντινίδη, ο οποίος έφυγε στην πλάτη της άμυνας και την κατάλληλη στιγμή έκανε το γύρισμα για τον Κουλούρη, ο οποίος από κοντά έστειλε τη μπάλα στα δίχτυα με περίεργο τρόπο.

Στην επανάληψη το παιχνίδι ήταν ελεύθερο και τα γκολ πολλά. Οι Μαύροι ισοφάρισαν με σουτ του Κλάους έπειτα από ενέργεια του Σκόνδρα, αλλά η μέρα ανήκε στους Πράσινους. Το 2-1 έκανε και πάλι ο Κουλούρης με κεφαλιά έπειτα από γύρισμα του Ρατς από αριστερά. Ο νεαρός επιθετικός έγινε δημιουργός στο τρίτο γκολ όταν έστρωσε τη μπάλα στον Νομπόα για το 3-1. Οι Μαύροι είχαν μεγάλη ευκαιρία να μειώσουν με σουτ του Βασαϊτη που σταμάτησε στο οριζόντιο δοκάρι και στις καθυστερήσεις πάλι ο Κουλούρης διαμόρφωσε το τελικό 4-1 με πλασέ.

Οι Παναγιώτης Γλύκος, Δημήτρης Παπαδόπουλος, Φάνης Τζανδάρης, Φακούντο Περέιρα, Εγιάλ Γκολάσα, Αλέξανδρος Τζιόλης ακολούθησαν ειδικό πρόγραμμα αποθεραπείας κι αποκατάστασης.

Την Κυριακή (01.03) οι παίκτες του ΠΑΟΚ έχουν ρεπό και την Δευτέρα (02.03) το πρόγραμμα περιλαμβάνει διπλή προπόνηση σε Τούμπα και Νέα Μεσημβρία.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/news-el/niki-ton-prasinon-me-xat-trik-koulouri/

Εικόνες από την προπόνηση

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokforum.gr/index.php?action=media;sa=album;in=24

[teododo]

Δουλειά στην ανασταλτική λειτουργία



Οπως κάθε φορά μετά από ρεπό οι παίκτες του ΠΑΟΚ είχαν διπλό ραντεβού στο γήπεδο, αφού μπορεί να μην γνωρίζουν αν και πότε θα παίξουν αγώνα ξανά, αλλά η προετοιμασία συνεχίζεται κανονικά. Η πρωινή προπόνηση ήταν αφιερωμένη στη φυσική κατάσταση και τη μυική ενδυνάμωση.

Το απόγευμα ο Αγγελος Αναστασιάδης επέλεξε να δουλέψει στην ανασταλτική λειτουργία της ομάδας σε καθεστώς οργανωμένης επίθεσης. Στη συνέχεια πραγματοποιήθηκε δίτερμα με τρεις εστίες και περιορισμό στις επαφές με τη μπάλα.

Οι Παναγιώτης Γλύκος, Εγιάλ Γκολάσα, Φακούντο Περέιρα επέστρεψαν σε φουλ ρυθμό προπονήσεων, όπως κι ο Ρικάρντο Κόστα, ο οποίος τις προηγούμενες μέρες είχε μεταβεί στην Πορτογαλία για προσωπικούς λόγους, ενώ οι Φάνης Τζανδάρης, Δημήτρης Παπαδόπουλος, Αλέξανδρος Τζιόλης συνέχισαν πρόγραμμα αποθεραπείας κι αποκατάστασης. Μόνος του γυμνάστηκε ο Στέλιος Πόζογλου που υπέστη διάστρεμμα πρώτου βαθμού στην αριστερή ποδοκνημική.

Την Τρίτη (03.03) οι ποδοσφαιριστές του ΠΑΟΚ θα προπονηθούν στις 11:30 στις εγκαταστάσεις της Νέας Μεσημβρίας.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/news-el/douleia-stin-anastaltiki-leitoyrgia/

[teododo]

Φυσική κατάσταση και μυική ενδυνάμωση



Τα ποδοσφαιρικά παπούτσια έμειναν στ’ αποδυτήρια κι ο γυμναστής Λεωνίδας Δημητρακόπουλος ανέλαβε δράση στην προπόνηση της Τρίτης (03.03) η οποία ήταν αφιερωμένη στη φυσική κατάσταση και τη μυική ενδυνάμωση. Ο δυνατός αέρας που έπνεε στο αθλητικό κέντρο του ΠΑΟΚ στη Νέα Μεσημβρία, άλλωστε, δεν βοηθούσε έτσι κι αλλιώς να παιχτεί ποδόσφαιρο.

Οι παίκτες του Δικεφάλου δούλεψαν συνδυαστικά με πρόγραμμα εναλλαγής σε αντοχή, ταχύτητα, εκρηκτικότητα και βάρη στο γυμναστήριο.

Ειδικό πρόγραμμα έκαναν μόνο οι τραυματίες Δημήτρης Παπαδόπουλος, Φάνης Τζανδάρης, Αλέξανδρος Τζιόλης, Χέντβιγκες Μαντούρο.

Την Τετάρτη (04.03) ο ΠΑΟΚ θα προπονηθεί στις 12:00 στη Νέα Μεσημβρία συνεχίζοντας το πρόγραμμά του με το σκεπτικό πως η αναμέτρηση με τον Παναθηναϊκό θα διεξαχθεί κανονικά την προσεχή Κυριακή (08.03)

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/news-el/fysiki-katastash-kai-myiki-endynamosi/

Ο Τζιολης ξανα ειδικο προγραμμα!!!

Εικονες απο την προπονηση

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokforum.gr/index.php?action=media;sa=album;in=26

[m01can4]

Προσωπικές “μονομαχίες” και ποδόσφαιρο




Ημέρα ποδοσφαίρου ήταν η Τετάρτη (04.03) στη Νέα Μεσημβρία. Οι παίκτες του Δικεφάλου μετά το καθιερωμένο 5-2 για ζέσταμα εξασκήθηκαν στο τελείωμα των φάσεων και την ανασταλτική λειτουργία σε μονομαχίες ενός εναντίον ενός. Στη συνέχεια ο Αγγελος Αναστασιάδης τους χώρισε σε δύο ομάδες που πραγματοποίησαν διπλό στο μισό γήπεδο με περιορισμό τριών επαφών με τη μπάλα. Το πρόγραμμα ήταν υψηλής έντασης με τους παίκτες του Δικεφάλου να δείχνουν μεγάλη ανταγωνιστικότητα για μια νίκη γοήτρου στην προπόνηση.

Ο Φάνης Τζανδάρης ακολούθησε ειδικό πρόγραμμα επανένταξης σε υψηλούς ρυθμούς, ενώ κι ο Δημήτρης Παπαδόπουλος ανεβάζει ένταση στο πρόγραμμα αποκατάστασης που εκτελεί υπό τις οδηγίες του Γιάννη Κατσανίκα. Ο Αλέξανδρος Τζιόλης συνέχισε θεραπεία κι ο Χέντβιγκες Μαντούρο – που έχει ακόμα το τραυματισμένο του χέρι σε ειδικό νάρθηκα – πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο.

Την Πέμπτη (05.03) ο ΠΑΟΚ θα προπονηθεί στις 12:30 στο γήπεδο της Τούμπας.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/news-el/propopikes-monomaxies-kai-podosfairo/


Εικονες απο την προπονηση

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokforum.gr/index.php?action=media;sa=album;in=28

[teododo]

Με το βλέμμα στη Λεωφόρο



Η αγωνιστική δράση ξεκινά και πάλι κι ο ΠΑΟΚ ετοιμάζεται για το ντέρμπι με τον Παναθηναϊκό στη Λεωφόρο. Οι ποδοσφαιριστές του Δικεφάλου γυμνάστηκαν το μεσημέρι της Πέμπτης στο γήπεδο της Τούμπας με τον Αγγελο Αναστασιάδη να δουλεύει στην τακτική και την γρήγορη κυκλοφορία της μπάλας.

Μετά το καθιερωμένο ζέσταμα, οι παίκτες του Δικεφάλου πραγματοποίησαν ασκήσεις φυσικής κατάστασης κι εκρηκτικότητας και στη συνέχεια έπαιξαν δίτερμα με συγκεκριμένες οδηγίες και περιορισμούς στις επαφές με τη μπάλα.

Οι Παναγιώτης Δεληγιαννίδης, Ευθύμης Κουλούρης, Στέλιος Πόζογλου που αγωνίστηκαν την Τετάρτη (04.03) με την Κ20 ακολούθησαν ειδικό πρόγραμμα αποφόρτισης, ενώ κι ο Γιώργος Κατσικάς που ταλαιπωρείται από ίωση κι αισθανόταν καταβεβλημένος περιορίστηκε σε ασκήσεις φυσικής κατάστασης.

Οι Φάνης Τζανδάρης, Δημήτρης Παπαδόπουλος ανεβάζουν ρυθμούς σε πρόγραμμα επανένταξης και οι Χέντβιγκες Μαντούρο, Αλέξανδρος Τζιόλης συνέχισαν θεραπεία.

Την Παρασκευή (06.03) ο ΠΑΟΚ θα προπονηθεί στις 12:00 στο γήπεδο της Τούμπας.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/news-el/me-to-vlemma-sti-leoforo/

[teododo]

Τρέχει για να είναι έτοιμος…



Συνδυασμό ποδοσφαίρου και φυσικής κατάστασης περιλαμβάνουν οι προπονήσεις του ΠΑΟΚ σε αυτή την αναγκαστική… μίνι προετοιμασία της διακοπής του πρωταθλήματος. Στόχος του Αγγελου Αναστασιάδη και του τεχνικού τιμ είναι να παρουσιαστεί η ομάδα στην καλύτερη δυνατή κατάσταση πρώτα στο παιχνίδι της Λεωφόρου κόντρα στον Παναθηναϊκό κι έπειτα στη συνέχεια του πρωταθλήματος.

Ετσι, μετά τις δύο προηγούμενες μέρες όπου το πρόγραμμα είχε πολύ ποδόσφαιρο, στη προπόνηση της Παρασκευής (06.03) προτεραιότητα είχε η φυσική κατάσταση.

Οι παίκτες του Δικεφάλου δούλεψαν σε σπριντ και αντοχή στην ταχυδύναμη υπό τις οδηγίες του Λεωνίδα Δημητρακόπουλου, ενώ ανάμεσα στις ασκήσεις έπαιξαν και το κλασικό 5-2. Για τον αγώνα με τον Παναθηναϊκό δεν υπολογίζονται οι Φάνης Τζανδάρης, Δημήτρης Παπαδόπουλος που ακολουθούν πρόγραμμα επανένταξης, οι Αλέξανδρος Τζιόλης, Χέντβιγκες Μαντούρο, οι οποίοι ακολουθούν θεραπεία και ο τιμωρημένος Εργκούς Κάτσε.

Το Σάββατο (07.03) η ομάδα θα προπονηθεί στις 12:00 στο γήπεδο της Τούμπας και στη συνέχεια η αποστολή θα αναχωρήσει για την Αθήνα.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/news-el/trexei-gia-na-einai-etoimos/

Εικονες απο την προπονηση

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokforum.gr/index.php?action=media;sa=album;in=31

[m01can4]

Η αποστολή για τον Παναθηναϊκό



Με προπόνηση στην Τούμπα ολοκληρώθηκε η προετοιμασία του ΠΑΟΚ για την αναμέτρηση με τον Παναθηναϊκό. Οι ποδοσφαιριστές του Δικεφάλου δούλεψαν στη φυσική κατάσταση και την τακτική για περίπου μία ώρα. Οι Φάνης Τζανδάρης, Δημήτρης Παπαδόπουλος ακολούθησαν πρόγραμμα επανένταξης, ο Αλέξανδρος Τζιόλης ανέβασε ρυθμούς και ο Χέντβιγκες Μαντούρο συνέχισε θεραπεία και ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο.

Μετά το τέλος της προπόνησης ο Αγγελος Αναστασιάδης επέλεξε τους ποδοσφαιριστές που απαρτίζουν την αποστολή για την Αθήνα. Στη διάθεση του Ελληνα τεχνικού είναι οι Γιακουμής, Ιτάνζ, Σκόνδρας, Κίτσιου, Κωνσταντινίδης, Πούγγουρας, Βίτορ, Κόστα, Ρατς, Γκολάσα, Παπαγιαννόπουλος, Νομπόα, Μακ, Περέιρα, Δεληγιαννίδης, Πόζογλου, Κουλούρης, Αθανασιάδης, Σαλπιγγίδης.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/news-el/apostoli-gia-ton-panathinaiko/

Εικόνες από την προπόνηση

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokforum.gr/index.php?action=media;sa=album;in=32

[m01can4]

Αποθεραπεία και παιχνίδι…



Μια μέρα μετά την ήττα στο ντέρμπι με τον Παναθηναϊκό οι παίκτες του ΠΑΟΚ βρέθηκαν στη Νέα Μεσημβρία προκειμένου να ξεκινήσουν την προετοιμασία τους για τον επόμενο αγώνα κόντρα στον Αστέρα Τρίπολης. Οι ποδοσφαιριστές που αγωνίστηκαν βασικοί στο ματς της Λεωφόρου ακολούθησαν ειδικό πρόγραμμα αποφόρτισης με ασκήσεις φυσικής κατάστασης και αποθεραπείας στο γυμναστήριο. Ο Στέφανος Αθανασιάδης που δέχτηκε ένα χτύπημα στην κνήμη έκανε μόνο θεραπεία.

Οι ποδοσφαιριστές που πέρασαν ως αλλαγή ή δεν αγωνίστηκαν γυμνάστηκαν κανονικά με το πρόγραμμα να περιλαμβάνει ζέσταμα, 5-2 και ασκήσεις τακτικής με παιχνίδι σε μικρό γήπεδο. Ο Αλέξανδρος Τζιόλης ανεβάζει ρυθμούς σε πρόγραμμα επανένταξης και ακολούθησε μέρος του κανονικού προγράμματος. Οι Φάνης Τζανδάρης, Δημήτρης Παπαδόπουλος συνέχισαν πρόγραμμα επανένταξης και το απόγευμα θα υποβληθούν σε υπερηχογράφημα προκειμένου να διαπιστωθεί η πρόοδος της αποθεραπείας τους. Ο Χέντβιγκες Μαντούρο συνέχισε θεραπεία.

Την Τρίτη (10.03) οι παίκτες του ΠΑΟΚ θα προπονηθούν στις 12:30 στις εγκαταστάσεις της Νέας Μεσημβρίας.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/news-el/apotherapeia-kai-paixnidi/

Εικόνες από την προπόνηση

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokforum.gr/index.php?action=media;sa=album;in=34

[teododo]

Πρόγραμμα δίχως μπάλα – Μετράει αντίστροφα για την επιστροφή ο Παπαδόπουλος



Μοιρασμένη ανάμεσα στο γυμναστήριο και το γήπεδο ήταν η προπόνηση της Τρίτης (10.03), από την οποία απουσίαζαν οι μπάλες ποδοσφαίρου. Οι παίκτες του ΠΑΟΚ δούλεψαν σε δύο γκρουπ στη φυσική κατάσταση και τη μυική ενδυνάμωση με βάρη υπό τις οδηγίες του γυμναστή Λεωνίδα Δημητρακόπουλου.

Σε ό,τι αφορά στο ιατρικό δελτίο οι εξετάσεις στις οποίες υπεβλήθησαν οι Δημήτρης Παπαδόπουλος, Φάνης Τζανδάρης έδειξαν πως ο πρώτος έχει ξεπεράσει τη θλάση στον οπίσθιο μηριαίο που υπέστη στον αγώνα με τον Ολυμπιακό και είναι έτοιμος να ξεκινήσει πρόγραμμα σταδιακής επανένταξης στις προπονήσεις.

Ο Τζανδάρης, ο οποίος έχει θλάση στους προσαγωγούς, δεν είναι ακόμα έτοιμος να επιστρέψει στις προπονήσεις και αναμένεται να ακολουθήσει ειδικό πρόγραμμα εκγύμνασης και για την επόμενη εβδομάδα προκειμένου να αποκατασταθεί πλήρως το πρόβλημά του.  Ο Αλέξανδρος Τζιόλης ακολούθησε το πρόγραμμα της ομάδας και ο Χέντβιγκες Μαντούρο θεραπεία.

Την Τετάρτη (11.03) ο ΠΑΟΚ θα προπονηθεί στις 12:00 στο αθλητικό κέντρο της Νέας Μεσήμβριας.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/news-el/programma-dixos-mpalla/

Εικονες απο την προπονηση

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokforum.gr/index.php?action=media;sa=album;in=35

[m01can4]

Προπόνηση υψηλής έντασης στη βροχή



Με τη βροχή να μη σταματά δευτερόλεπτο στην άκρως χειμωνιάτικη Νέα Μεσημβρία, οι παίκτες του ΠΑΟΚ πραγματοποίησαν την πιο δυνατή προπόνηση της εβδομάδας. Το πρόγραμμα του Αγγελου Αναστασιάδη και των συνεργατών του διήρκεσε πάνω από μιάμιση ώρα και χωρίστηκε σε τρία μέρη.

Στο καθεριωμένο ζέσταμα με 5-2, το κομμάτι της φυσικής κατάστάσης με ασκήσεις για εκρηκτικότητα και ταχυδύναμη, στο κομμάτι της τεχνικής με τελειώματα στην κίνηση διαδοχικά σε τρεις εστίες και στο οικογενειακό δίτερμα.

Ο Αλέξανδρος Τζιόλης και ο Δημήτρης Παπαδόπουλος συμμετείχαν στο μεγαλύτερο μέρος της προπόνησης σε ρυθμούς σταδιακής επανένταξης δίχως να αισθανθούν ενοχλήσεις, ενώ ο Φάνης Τζανδάρης συνέχισε ειδικό πρόγραμμα αποκατάστασης με τον γυμναστή Γιάννη Κατσανίκα και ο Στέφανος Αθανασιάδης έμεινε για θεραπεία στο γυμναστήριο.

Στις προπονήσεις του ΠΑΟΚ επέστρεψε από τον ΟΦΗ και ο Κυριάκος Σαββίδης που ακολούθησε ειδικό πρόγραμμα.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/uncategorized/proponisi-ypsilis-entasis-sti-vroxi/

Εικόνες από την προπόνηση

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokforum.gr/index.php?action=media;sa=album;in=36