Καλοκαιρινή προετοιμασία 2016-17

[teododo]

Μισή ξεκούραση



Με τη συμπλήρωση της πρώτης εβδομάδας στο Oosterbeek κι έπειτα από δύο νικηφόρα φιλικά, ο Βλάνταν Ίβιτς έδωσε στους παίκτες του μισή μέρα ρεπό.

Έτσι, το πρωί της Κυριακής βρήκε τους παίκτες να ξεκουράζονται και να έχουν την ευκαιρία να κάνουν μια βόλτα για να ξεφύγουν από την ρουτίνα της καθημερινότητας. Ορισμένοι προτίμησαν να μείνουν στους χώρους του ξενοδοχείου για… σιέστα κι αποκατάσταση, κάποιοι πήραν τα ποδήλατα και πετάχτηκαν μέχρι το διπλανό χωριό του Oosterbeek και άλλοι πήγαν μέχρι την πόλη του Άρνεμ.

Το απόγευμα, όμως, ήταν όλοι στο γήπεδο. Για να δουλέψουν στην κυκλοφορία της μπάλας και την αμυντική λειτουργία σε ζώνες. Ο Δημήτρης Γιαννούλης έμεινε για αποφόρτιση στο γυμναστήριο λόγω καταπόνησης από το ματς με τη Μπριζ, ο Εβγέν Σάκχοφ ακολούθησε πρόγραμμα αποθεραπείας κι ο Δημήτρης Κωνσταντινίδης συνέχισε πρόγραμμα επανένταξης.

Η δεύτερη εβδομάδα στην Ολλανδία ξεκινά και πάλι με διπλή προπόνηση όπου η πρωινή θα είναι επικεντρωμένη στην μυική ενδυνάμωση.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/nea/misi-ksekourasi/

[teododo]

Δουλειά στο γυμναστήριο και τρέξιμο στο γήπεδο



Μετά το χθεσινό μισό ρεπό οι παίκτες επέστρεψαν στις πρωινές προπονήσεις την Δευτέρα στην Ολλανδία και δούλεψαν στο γυμναστήριο αλλά και στο γήπεδο.

 Το πρόγραμμα, στο οποίο συμμετείχαν όλοι οι ποδοσφαιριστές, περιελάμβανε μυική ενδυνάμωση σε δύο γκρουπ στο γυμναστήριο και τρέξιμο στο γήπεδο.

Η απογευματινή προπόνηση στο Oosterbeek θα πραγματοποιηθεί στις 19:30

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/nea/20160711-douleia-sto-gumnastirio-kai-treximo-sto-gipedo/

[teododo]

Τεχνική, κατοχή και μετάβαση



Το πρωί αναλώθηκε στην μυική ενδυνάμωση με πρόγραμμα στο γυμναστήριο. Το απόγευμα κύλησε στο γήπεδο με ποδόσφαιρο και είχε άτυχο φινάλε.

 Το πρόγραμμα περιελάμβανε ασκήσεις τεχνικής, κατοχής και κυκλοφορίας της μπάλας σε καθεστώς πίεσης, αλλά και εξάσκηση στο γρήγορο transition game από την άμυνα στην επίθεση και το αντίστροφο. Στην τελευταία φάση της προπόνησης, ο Τάσος Δημητριάδης αισθάνθηκε ενοχλήσεις στους προσαγωγούς κι αποχώρησε με πόνους. Στην πρώτη κλινική εξέταση, η κατάστασή του είχε σημειώσει βελτίωση και ο τραυματισμός του θα αξιολογηθεί το πρωί της Τρίτης (12.07).

Ο Εβγέν Σάκχοφ  λόγω των ενοχλήσεων στο πέλμα υπεβλήθη σε υπέρηχο στην Ουτρέχτη και τ’ αποτελέσματα έδειξαν πως το πρόβλημα που τον άφησε εκτός μετά το φιλικό με τη Σιλβόλντε έχει ξεπεραστεί. Ο Ουκρανός μέσος, παράλληλα, έκανε πελματογράφημα προκειμένου να του κατασκευαστούν ειδικοί πάτοι για τα ποδοσφαιρικά παπούτσια και να μην αντιμετωπίσει παρόμοια προβλήματα κατά τη διάρκεια της σεζόν.

Ο Δημήτρης Γιαννούλης ακολούθησε ατομικό πρόγραμμα αποφόρτισης κι ο Ντιέγκο Μπίσεσβαρ έμεινε στο ξενοδοχείο προκειμένου να κάνει ειδικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. 

Την Τρίτη το πρόγραμμα συνεχίζεται με διπλή προπόνηση.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/nea/20160711-texniki-katoxi-kai-metavasi/

Ωχχχχ!!

[teododo]

Προπόνηση ταχυδύναμης



Το γήπεδο ήταν από νωρίς έτοιμο γεμάτο εμπόδια, “πόρτες”, σκάλες κι όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό για ένα απαιτητικό πρόγραμμα ταχυδύναμης.

Οι ρυθμοί, λοιπόν, ανέβηκαν αρκετά με τους ποδοσφαιριστές να χρειάζονται… υποβοήθηση για να φτάσουν από το γήπεδο στο ξενοδοχείο στο τέλος της προπόνησης. Ο Δημήτρης Γιαννούλης ακολούθησε το μεγαλύτερο κομμάτι του προγράμματος χωρίς πρόβλημα, ο Εβγέν Σάκχοφ ξεκίνησε τρέξιμο στο γήπεδο σε ρυθμούς επανένταξης κι ο Ντιέγκο Μπίσεσβαρ έμεινε στο ξενοδοχείο για ειδικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης και ενδυνάμωσης λόγω μιας ενόχλησης στη γάμπα.

Σε ό,τι αφορά στον Τάσο Δημητριάδη , η κλινική του εικόνα δείχνει πως δεν αντιμετωπίζει πρόβλημα στους προσαγωγούς, ωστόσο, λόγω των ενοχλήσεων τις επόμενες μέρες θ’ ακολουθήσει συντηρητικό πρόγραμμα επανένταξης.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/nea/20160712-proponisi-taxydynamis/

Ευτυχως για τον Δημητριαδη!

[m01can4]

Ο Πέταρ Μιλκάνοβιτς ως υπεύθυνος αποκατάστασης και αποφόρτισης της ομάδας, σε συνεργασία με τον Δημήτρη Δανιηλίδη και τον Νέναντ Κοβάσεβιτς, που εντάχθηκε τελευταία στο τιμ ως εξωτερικός συνεργάτης, αναλύουν κάθε βήμα των ποδοσφαιριστών του ΠΑΟΚ κατά τη διάρκεια των τελευταίων προπονήσεων στο Sports Park του Οστερμπεκ.

Οι ποδοσφαιριστές στο μεγαλύτερο κομμάτι της απογευματινής προπόνησης της Δευτέρας (11/7) και αντίστοιχα στην πρωινή προπόνηση της Τρίτης (12/7)  φορούσαν τα ειδικά γιλέκα, που καταγράφουν την κίνηση, την ένταση, τον ρυθμό κάθε ποδοσφαιριστή κατά τη διάρκεια της προπόνησης και στέλνουν τα στοιχεία στο μηχάνημα το οποίο έχει τοποθετηθεί στο γήπεδο.

Μετά την συγκέντρωση των στοιχείων για κάθε ποδοσφαιριστή γίνεται η σχετική ανάλυση από το προπονητικό τιμ, ενώ στοιχεία που καταγράφονται παραδίδονται και στους εργοφυσιολόγους και διατροφολόγους της ομάδας.



ΤΕΛΕΙΟ!

[nikolasf4]

Τεχνολογία λέμε!!!!!

[teododo]

Ανάπτυξη από τις πτέρυγες



Με ένα νέο πρόσωπο πραγματοποιήθηκε η απογευματινή προπόνηση του ΠΑΟΚ στο Oosterbeek. O Χοσέ Αλμπέρτο Κάνιας έφτασε στην Ολλανδία μαζί με τον Λούμπος Μίχελ και ξεκίνησε ειδικό πρόγραμμα.

 Την ίδια στιγμή στο διπλανό γήπεδο η ομάδα δούλευε στην κυκλοφορία της μπάλας και στους τρόπους ανάπτυξης από τα άκρα μέσα από ασκήσεις οκτώ εναντίον επτά και δέκα εναντίον δέκα. Ο Εβγέν Σάκχοφ προπονήθηκε κανονικά, όπως και οι Δημήτρης Γιαννούλης , Δημήτρης Κωνσταντινίδης . Ο Ντιέγκο Μπίσεσβαρ έμεινε στο ξενοδοχείο για πρόγραμμα αποκατάστασης, όπως και ο Τάσος Δημητριάδης .

Το πρωί της Τετάρτης (13.07) ο ΠΑΟΚ θα προπονηθεί στις εγκαταστάσεις του αθλητικού κέντρου στο Oosterbeek και το απόγευμα αντιμετωπίζει την Στεάουα στις 18:00 ώρα Ελλάδας.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/nea/anaptiksi-apo-tis-pteriges/

[teododo]

Προπόνηση και μετά Στεάουα



Η ημέρα του αγώνα δεν συνεπάγεται ξεκούραση. Το πρόγραμμα συνεχίζεται κανονικά με την πρωινή προπόνηση να είναι μικρότερη σε διάρκεια, αλλά απαιτητικό από πλευράς έντασης.

 Ο Βλάνταν Ίβιτς και οι συνεργάτες του δούλεψαν στην κυκλοφορία της μπάλας, την εκρηκτικότητα και τις στημένες φάσεις. Ο Ντιέγκο Μπίσεσβαρ συνέχισε ατομικό πρόγραμμα στο γήπεδο, ο Τάσος Δημητριάδης έμεινε στο γυμναστήριο γι’ αποκατάσταση κι ο Χοσέ Κάνιας έκανε FMS test και ειδικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Στο Oosterbeek της Ολλανδίας βρίσκεται πλέον και ο Ζέλικο Μπρκιτς που ενσωματώθηκε με την υπόλοιπη αποστολή και ξεκινά άμεσα προπονήσεις με τον ΠΑΟΚ που στις 18:00 αντιμετωπίζει την Στεάουα στο τρίτο φιλικό προετοιμασίας.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/nea/20160713-proponisi-kai-meta-steaua/

[m01can4]

Προπόνηση σε δύο γκρουπ




Η κούραση και τα διαφορετικά δεδομένα καταπόνησης ενός αγώνα διαμόρφωσαν ανάλογα το προπονητικό πρόγραμμα του πρωινού μετά το ματς με τη Στεάουα.

 Οι ποδοσφαιριστές που αγωνίστηκαν 45 λεπτά και πάνω έκαναν πρόγραμμα φυσικής κατάστασης και αποφόρτισης με τρέξιμο στο δάσος και αποκατάστασης στο γυμναστήριο. Οι Τζιόλης , Ζάιρο που δέχτηκαν μικροχτυπήματα κατά τη διάρκεια του αγώνα γυμνάστηκαν μόνοι τους, όπως κι ο Δημήτρης Πέλκας ο οποίος ταλαιπωρείται από ίωση.

 Άρρωστος είναι και ο Ζέλικο Μπρκιτς που έκανε ατομικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο. 

Ο Ρόμπερτ Μακ έκανε ειδικό πρόγραμμα προσαρμογής διότι προέρχεται από το Euro κι από ενοχλήσεις στους προσαγωγούς. Ο Σλοβάκος ποδοσφαιριστής τις επόμενες μέρες θ’ ακολουθήσει ατομικό πρόγραμμα για να καλύψει το χαμένο έδαφος.

Το απόγευμα ακολουθεί και δεύτερη προπόνηση στις 19:30.

Κώδικας: You are not allowed to view links. Register or Login

http://www.paokfc.gr/nea/proponisi-se-dyo-group/

[nikolasf4]

Υπάρχουν δύο εκδοχές σε κάθε προετοιμασία:
1) Υψηλή ένταση με στόχο την διάρκεια σε όλη τη χρονιά αλλά με υψηλό ρίσκο σε σχέση με την απόδοση στους πρώτους αγώνες
2) Χαμηλή ένταση με στόχο την υψηλή απόδοση στην αρχή αλλά με κίνδυνο να κρεμάσει η ομάδα στη συνέχεια

Ο Ίβιτς μάλλον έχει διαλέξει το 1ο